睡眠がダイエットに効果をＵＰさせ
睡眠は健康を考える上でも大切ですがダイエットをする上でも大きな関わりを持っています。
睡眠時間を痩せやすい体を作る時間に変えることによってダイエット効果をＵＰさせることができます。
快眠を得るには起床時と就寝時を切り替えてくれるメラトニンというホルモンが重要になってきます。
このメラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれていて朝の起床から光を浴びることによって体内時計がリセットされメラトニンの分泌が止まります。起床から14〜16時間ぐらい経過するとメラトニン分泌が高まり眠りに導かれていきます。
良い睡眠を得ることができると日中の活動も活発になりイライラすることも減少し疲れも取ってくれるためダイエットの効果をＵＰさせてくれます。
質の良い睡眠をとることも重要
睡眠時間が長ければ良いということでもありません。成人の大人の理想とされている睡眠時間は7時間と言われています。睡眠時間が短い5時間以内の人は健康にも影響するので痩せることを考える前に睡眠を取ることをおすすめします。
眠りはノンレム睡眠(深い眠り)とレム睡眠(浅い眠り)が繰り返されています。
このノンレム睡眠時に細胞の新陳代謝が高まり、免疫力を高めてくれます。
ノンレム睡眠は就寝してから３時間ぐらいの間に起こっています。ノンレム睡眠がしっかり取れたときには熟睡したと感じます。
熟睡することによて脳の休息のとれ健康でダイエットする際に効果がある体になります。
良い睡眠と痩せる薬を使って効率よくダイエットしましょう。
タイプ別本当に痩せる薬
痩せる薬にもタイプがあります。脂肪の吸収を抑制し食べた食事の脂肪分の３０％を排出してくれる・炭水化物の吸収を防いでくれる・糖分の吸収を阻害してくれるなど自分に合った痩せる薬を見つけましょう。
また、自分の食事をよく知り痩せる薬の使い分けをしてみることも良いかもしれません。
個人輸入サイトからの痩せる薬の購入は、自己責任での使用・服用になります。
用量・使用方法をしっかり守ることでより効果が期待できるはずです。